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En ese sentido, el mundo del cuidado personal no se queda atrás, ofreciendo una variedad de aplicaciones de salud y bienestar para ayudar a las personas a cuidarse. De esta manera, hacer un seguimiento y controlar aquellos aspectos esenciales para llevar un estilo de vida saludable se convierte en algo sencillo y preciso, teniendo acceso a una gran cantidad de información.
Y para que conozcas todas las ventajas de estas herramientas para mejorar la calidad de vida y cuáles son estas aplicaciones de salud y bienestar, hemos preparado este artículo. Descúbrelas y elige aquella que te ayude a sentirte bien.
Apps de salud para cuidar tu bienestar
Si tecleas la palabra salud y bienestar en tu buscador de aplicaciones, el número de resultados te sorprenderá. Y es que, en la actualidad, la concienciación sobre cuidarse y llevar una mejor calidad de vida ha experimentado un aumento considerable.
De este modo, te presentamos las 3 apps de salud más utilizadas para poder monitorizar su estado. Toma nota:
- Healthily. Entre las apps de salud destaca Healthily. Esta aplicación de salud te ofrece información médica y respuesta a las preguntas más frecuentes. Además, te proporciona la posibilidad de seguir los síntomas y algunos consejos de autocuidado. Es una aplicación muy útil para disponer de una referencia antes de acudir a un médico.
- Selfie Health. Dentro de la aplicación de Caser Salud, existe un servicio exclusivo para el control del bienestar general. En tan solo 30 segundos y a través de un selfie, se realiza un escaneo facial con el que se obtiene la medición de más de 10 valores importantes para la salud. Un gesto sencillo que podrás incorporar a tu rutina de cuidado personal para poder realizar un seguimiento de tu estado de salud física y mental. Así, te servirá de alerta ante cualquier alteración en los baremos normales que necesite ser consultada con un médico. Esta es una de las ventajas de disponer de un seguro de salud con Caser.
- Headspace. Esta es una de las apps de salud que se centra en el bienestar mental. Y es que la salud física tiene que estar complementada con una buena salud mental. Esta aplicación de salud te ofrece meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y programas especializados para tener un momento de calma.
- Nike Training Club. En esta apartado de apps de salud no podíamos dejar de hablar de una aplicación para ponerse en forma. Con Nike Training Club podrás hacer ejercicio desde casa, gracias a la variedad de entrenamientos de los que dispone. Establece un objetivo y realiza ejercicios específicos para conseguirlo.
Apps de nutrición para una alimentación saludable
Llevar una buena alimentación es fundamental para cuidarse y disfrutar de un estilo de vida saludable. Por este motivo, las apps de nutrición son unas de las más buscadas.
Saber qué comer es uno de los primeros pasos para cuidar la salud. En apps de nutrición como las que te presentamos a continuación encontrarás toda la información que necesitas sobre alimentos.
- Fitia es otra de las mejores apps de nutrición disponibles, según los usuarios. Con ella podrás registrar tus comidas y bebidas, saber el valor nutricional de los alimentos y te ofrece la posibilidad de seguir tus progresos en tiempo real. Además, ofrece funcionalidades que te pueden resultar muy útiles, como la calculadora de calorías y macronutrientes, poder realizar una plan nutricional personalizado y hasta recomendaciones de recetas.
- MyFitnessPal se ha convertido en un esencial dentro de las apps para comer sano. Con ella podrás registrar cada alimento que consumes y, de este modo, poder calcular las calorías y el valor nutricional de tus comidas.
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Aplicaciones para hacer una compra saludable
¿Ese pan con semillas es bueno? ¿Y esas aceitunas rellenas de anchoa? ¿Son recomendables estos cereales? En un supermercado, la lista de dudas nutricionales puede ser más larga que la lista de la compra. Por eso, existen apps para hacer una compra saludable que te dan respuesta a todos tus interrogantes sobre si un alimento es bueno para tu salud o no.
Una de las apps más utilizadas para hacer una lista de la compra saludable es Yuka. En este caso, esta aplicación te ofrece la posibilidad de escanear el código de barras de los productos de alimentación para conocer su composición y cómo afectan en tu salud.
También te ayuda a hacer una lista de la compra más saludable la app MyRealFood. Esta app va un paso más allá y, además de proporcionarte información sobre los productos que puedes encontrar en tu supermercado, te ofrece más de 200.000 recetas saludables. Estas están adaptadas a tus objetivos nutricionales y te da la opción de organizarte una lista de la compra para que no se te olvide ninguno.
Apps para cocinar de manera saludable en casa
Llegamos a casa y no tenemos tiempo de cocinar. O quizás, nos da pereza. O no tenemos un talento especial para los fogones. ¿Qué vamos a hacer de cenar? Para quienes estamos en ese grupo de personas que abren la nevera y se quedan mirando las cosas sueltas sin saber cómo combinarlas, existen aplicaciones eficaces que alimentan la imaginación. A continuación, no te pierdas nuestra recopilación:
- Ekilu. Esta app para cocinar de manera saludable te ofrece una gran variedad de recetas saludables para llevar una vida equilibrada. Además, las clasifica en diferentes categorías, como platos vegetarianos, para niños, fáciles y rápidas, ensaladas y bowls, al horno, por ejemplo. Todas las recetas se caracterizan porque utilizan pocos ingredientes para realizar comidas saludables, pero con menos calorías.
- CookPad. Esta es una de las aplicaciones para cocinar en casa de manera saludable más utilizadas. En este caso, se centra en recetas de comida casera, donde se centra en recetas fáciles para el día a día. Además, podrás subir tus propias recetas para compartirlas con los demás usuarios.
Aplicaciones de nutrición para seguir una dieta equilibrada
Seguir una dieta equilibrada se ha convertido en algo sencillo gracias a las aplicaciones de nutrición. Y es que, como ya sabes, según las necesidades de cada persona, esta necesita la ingesta de una determinada cantidad de nutrientes. Ahora saber cuáles son y, sobre todo, si los alimentos que consumes te ayudan a llegar a ella, es fácil con aplicaciones de nutrición como las que te mencionamos a continuación.
Por ejemplo, aplicaciones como Healthify que te permite, a través de una simple foto, conocer el valor nutricional del plato que tienes delante, para poder saber si entra dentro de tus necesidades nutricionales.
Otra de las aplicaciones de nutrición para seguir una dieta equilibrada es LifeSum, que te ofrece la posibilidad de realizar planes de comidas personalizados. Así, podrás saber los nutrientes que necesitas consumir y si tus platos alcanzan ese objetivo. Además, te darán información muy útil sobre cuándo es mejor realizar tus comidas.
También, especialmente creada pensando en los deportistas y la importancia que tiene una adecuada nutrición para su rendimiento, existe la app de nutrición Indya. Esta aplicación te asesora con un plan nutricional personalizado para lo que tu cuerpo necesita.
Apps de bienestar y deporte para mantenerte activo en tu rutina diaria
Pero no todo es comprar, cocinar y comer bien. También es preciso ponerse en movimiento, dentro y fuera de casa. La actividad física, como asegura la OMS, reduce el riesgo de sufrir diversas enfermedades. También influye en nuestro estado de ánimo y mejora nuestras capacidades funcionales.
En la actualidad, muchos teléfonos móviles traen incorporada alguna aplicación de salud, como las que cuentan pasos. Esta herramienta es tan sencilla como práctica, puesto que nos recuerda que debemos alcanzar un mínimo de movimientos al día y nos permite llevar la cuenta de nuestros pequeños (o grandes) logros cotidianos. Y paso a paso, te sentirás bien y, además, podrás conseguir algunos beneficios con el seguro de vida personalizado Starbien de Caser.
Si prefieres realizar ejercicios sin salir de casa, entre las apps de bienestar y deporte más utilizadas para ello está Ejercicios en casa. Su principal ventaja es que prácticamente la totalidad de los ejercicios los puedes realizar con el peso del cuerpo, sin necesidad de comprar ningún equipo.
Si nuestro teléfono no tiene podómetro de serie, podemos descargarnos alguno gratuito (como el contador de pasos Green Health Care, o el podómetro Leap Fitness Group).
También, para practicar ejercicio más intenso o más específico (por ejemplo, correr o entrenar grupos musculares concretos), una opción recomendable es Runtastic. Esta aplicación, que tiene contenidos gratuitos y de pago, permite adecuar el tipo y el nivel de entrenamiento a la edad, el sexo y nuestra condición física de partida. También se ajusta a nuestros objetivos principales (perder peso, fortalecer los músculos o estar en forma), y al tiempo que tenemos disponible para ello. Si hace mucho que no realizas ejercicio, recuerda que Roma no se hizo en un día: échale un vistazo a estos consejos.
Un estilo de vida saludable
Una dieta saludable debe basarse en alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras, legumbres, frutos secos, semillas o setas; dar prioridad a las carnes blancas y los pescados sobre los fiambres y embutidos; contener carbohidratos complejos, como pasta, pan y arroz (de preferencia, integrales); e incluir lácteos sin azucarar, como leche, yogur natural o queso de buena calidad.
Para adelgazar, la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) recuerda que no existen fórmulas mágicas y aconseja huir de las dietas milagrosas. En su lugar, propone combinar una disminución de las calorías de la dieta, controlada por un especialista, con un aumento, por pequeño que sea, del ejercicio físico. “Si todo ello lo mantenemos en el tiempo, tendremos el éxito asegurado en nuestro objetivo de perder peso”, afirman los especialistas. El ejercicio físico es fundamental. Para mantenerlo en el tiempo y no desmotivarse, es clave elegir el tipo de actividad que más se adapte a las preferencias y habilidades de cada uno. Y, como subraya la FESNAD, “hay que concienciarse de que nunca es tarde para empezar a hacer una actividad física”.
