recomendaciones ejercicio

Recomendaciones antes, durante y después de hacer ejercicio

Cuidar el cuerpo y la mente es apostar por nuestro bienestar. La Organización Mundial de la Salud recomienda una actividad física de al menos 60 minutos diarios para niños de entre 5 a 17 años y, a partir de esta edad 150 minutos semanales hasta los 65 años, aunque siempre ajustando el ejercicio a nuestra actividad física. De esta manera estaremos más sanos y nos sentiremos mejor.

Tanto si estamos acostumbrados a hacer deporte como si tenemos pensado con la práctica de la actividad física de manera continuada, debemos tener en cuenta ciertas recomendaciones antes y después del ejercicio, que nos ayudarán a no tener lesiones y obtener el máximo rendimiento a la actividad deportiva.

viajar seguro 2022

Lugares más seguros para viajar este verano

Tras las restricciones marcadas por la pandemia aumentan las ganas de desconectar por unos días de la rutina, aunque la incertidumbre nos hace preguntarnos dónde viajar en verano de 2022, ya que, además de pasarlo bien, buscamos lugares donde sentirnos seguros. 

Tanto si preferimos quedarnos en España como si decidimos viajar al extranjero, lo importante es sentirnos cómodos con el destino elegido. En muchos lugares se están haciendo grandes esfuerzos para que los visitantes se sientan seguros, por lo que cada vez hay más destinos en los que poder disfrutar sin miedo, aunque siempre respetando las posibles indicaciones de las autoridades sanitarias.

ahorrar vacaciones

¿Se puede ahorrar y viajar a la vez?

Viajar te permite conocer sitios nuevos, entrar en contacto con otras realidades y liberar la mente del estrés diario. Muchas personas consideran que sale muy caro, pero con una buena planificación puedes incluso ahorrar en vacaciones. 

carnaval 2002

Los carnavales más importantes del mundo. Dónde y cuándo ir.

Los carnavales son las fiestas más alegres y divertidas. Durante unos días las calles se llenan de disfraces y máscaras, y no falta la música y el buen humor. Y todos los carnavales más importantes del mundo tienen un elemento común: la necesidad de olvidarnos de la rutina por unos días y disfrutar al máximo.

consejos de buceo

Guía para iniciarse en el buceo

El buceo nos permite explorar un mundo que, a pesar de estar muy cerca, permanece oculto a nuestros ojos. Pese a que a muchas personas les puede parecer una actividad claustrofóbica o peligrosa, es un deporte sencillo y seguro, siempre que se tenga precaución. No solo te permitirá estar en contacto con la naturaleza, sino también relajarte y divertirte.

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¿Dónde se puede acampar de forma legal?

Cada vez hay más aficionados a la acampada. Los amantes de la aventura, la naturaleza o los deportes de riesgo prefieren pernoctar en una tienda de campaña o una caravana, o incluso hacerlo al raso, que en un hotel. Por ello es importante saber dónde se puede acampar de forma legal.

Qué nos ofrecen las residencias de mayores para nuestro retiro

Qué nos ofrecen las residencias de mayores para nuestro retiro

La residencia de mayores es un centro donde las personas con edad avanzada y cierto grado de dependencia viven temporal o indefinidamente. Es una alternativa más al cuidado en el hogar y tiene la ventaja de que están atendidas por un equipo multidisciplinar de profesionales, que velan no solo por su salud, sino también por aumentar su calidad de vida de una manera integral.

ahorrar dinero

Trucos para ahorrar cada vez que compras

A no ser que tengas una economía desahogada, el ahorro es fundamental para hacer frente a un posible desembolso con el que no contabas. Hay muchos trucos para ahorrar en el día a día y todos ellos son válidos. Lo importante es que seas constante y mantengas aquella disciplina que te hayas propuesto con el objetivo de que, en poco tiempo, puedas comenzar a ver los resultados de tu esfuerzo.

Pasaporte de vacunación en el móvil: el salvoconducto para viajar

Pasaporte de vacunación en el móvil: el salvoconducto para viajar

La Unión Europea ha dado un paso más para la reactivación de los viajes internacionales con el Certificado Covid Digital de la UE, popularmente conocido como Pasaporte de Vacunación. Este documento, vigente desde el 1 de julio de 2021, hace más sencilla la movilidad de viajeros en el continente europeo, ya que certifica que la persona ha completado su pauta de vacunación, ha superado la enfermedad o tiene una prueba negativa para demostrar que no está contagiado.

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